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2017年4月12日 03:12  利根 さやな

利根さやな63.1のダイエットルーム第6回♡利根さやな★

おつとね(*´꒳`*)

 

 

 

うごけてからめる!!

ぽっちゃりプリンセス❤️

 

 プリン色担当🍮

さやなんこと利根さやなです!!

 

 

今日は利根さやな63.1のダイエットルーム第6回放送でしたー@(・●・)@❤️

 

見にきてくださったみなさま、

ありがとうございました(*´꒳`*)✨✨

 

 

本日も、アビバ関内さんが経営されている

ANYFIT24さんにご協力頂きまして、

今までにない!フィットネスジムからSHOWROOMを生配信してしまおう!

 

という斬新な配信をさせて頂きました✨✨

  

ちょっと写真を撮り逃してしまったのでいつかにとったお写真で失礼します…。


 

 

ANYFIT24さんはですね、

名前の通り!24時間営業でして、

セキュリティも指紋認証じゃないと入れないという万全なのでございます(*´꒳`*)✨

 

 

今日私タオル忘れちゃったんですよ…

 

でもね、そんなときも大丈夫!!


無料でタオルを貸し出しているので

今日の私みたいな日も心配いらない♪

 

 

そして本日も利根さやな専用メニューを作ってくださっていて…(´;ω;`)💕

 

いつもありがとうございます🙇🙇

 

 

今回おこなったのはこの3つ!!

レッグプレス

チェストプレス

インクラインツイストシットアップス

 

 

💪レッグプレス💪

足を鍛えるマシーン!

  

ねっころがりながら

45kgある板をグーっと足で持ち上げます!

 

💪チェストプレス💪

第1回放送でも登場しましたチェストプレス!

胸を鍛えるマシーン!

 

結構続けてやるとやばいですw

 

💪インクラインツイストシットアップス💪

腹筋を鍛え、くびれを作るマシーン!

 

10×3セットだったんですけど…

5回以降からかなりくる!!

ほんとにやりきれてよかった…

 

 

そしてですね、このメニューを作ってる井上さんからメッセージをいただいてまして、

冒頭でそちらを読み上げました👍👍

そこで学んだことを一つご紹介✨✨

  

🔥ダイエット豆知識🔥

女性には痩せやすい時期、痩せにくい時期があります!

それはエストロゲンという女性ホルモンに関係しているのです!!

 

女性には生理というものがありますが、

エストロゲンが多く分泌されるのは

生理が始まって3日過ぎたあたりから。

 

そして!

生理が終わって2週間はエストロゲンの分泌により最も痩せやすい期間なんだそうです!

 

この時期はだからめちゃめちゃ気合いいれどきなのです!!

 

 

それとは逆に生理が近づいて来たときは、

プロゲステロンが多くなっていて

栄養や水分を蓄えようとする働きがあるのでこの時期は食欲が増えたりしてなかなかうまくいかないようです…。

 

 

 

ということで女性のみなさん!!

 

是非この豆知識を意識して、

頑張る時期にも注目してみてください!

 

 

今日はたくさん勉強にもなったし、

とっても今日も楽しい1日でした!!

 

 

そしてきになる今週の体重。

 

前回が58.4kgだったのですが…

 


 

今日測ったらなんと!

57.7kg!!!! 

 

-0.7の減量に成功しました(*´꒳`*)❤️

 

 

ここ2週間立て続けに増えてたので、

減っててよかった…

 

ちなみに増えた分も取り戻し、+で-0.1kg痩せることができました(*^o^*)

 

 

この調子でまだまだ頑張ります🔥🔥🔥

 

-4.6kgがんばろー👍

  

みんないつもSHOWROOMコメントありがとう😭😭

さやなはコメント拾えてなくてごめんなさい!

 

そして来週4月18日のSHOWROOMは

ライブのため、お休みさせて頂きます🙇

 

ご了承下さい。

 

ではでは!!

最新コメント

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2017年04月13日 03:12:25 よっしー さん

頑張って早く痩せて、ジョニーさんに、誉めてもらえ

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